Leefstijltips vóór de operatie
Voeding vóór de operatie
- Begin al met 3 regelmatige maaltijden per dag: dit zorgt voor structuur en helpt je lichaam wennen aan kleinere porties.
- Kauw rustig en stop op tijd: door langzaam te eten geef je je verzadigingssignalering de kans.
- Eet meer eiwitten (vlees, vis, kwark, peulvruchten): eiwitten ondersteunen je spiermassa en herstel-vermogen.
- Verminder suiker en vloeibare calorieën: dranken en snacks met veel suiker beïnvloeden je metabolisme en kunnen gewichtsverlies bemoeilijken.
- Begin al met water en thee te drinken tussen maaltijden (niet tijdens): dit helpt bij jouw nieuwe voedingspatroon na de operatie.
Beweging
- Dagelijks 20–30 minuten wandelen — een haalbaar begin om je conditie vooraf te verbeteren.
- Zittijd doorbreken: sta elk uur even op, loop kort rond, dit bevordert je stofwisseling.
- Licht spierversterkende oefeningen (indien mogelijk): bijvoorbeeld 2-3× per week eenvoudige oefeningen zoals squats, lunges of core-stabiliteit verhogen je fysieke reserve vóór de operatie.
Ervaringsverhaal – Grace (40) Mini gastric bypass
De eerste maanden komt er zoveel op je af dat je soms twijfelt of je nog op de goede weg bent. De maandbladen van de BGN geven mij gewoon heel veel rust. De onderwerpen die belangrijk zijn voor mijn gezonde leven met mijn maagverkleining worden duidelijk en helder uitgelegd. Het is elke maand weer een kadootje om te lezen. Lekker thuis op de bank met een bakje koffie.
Mentale voorbereiding
- Lees het handboek van Stichting Bariatrie Groep Nederland ter voorbereiding. Hierin vind je alle informatie die je nodig hebt als je een maagverkleining overweegt of hebt.
- Bedenk waarom je deze operatie wilt – wat zijn jouw persoonlijke doelen?
- Praat goed met je omgeving over wat je plannen zijn — begrip en steun maken een groot verschil.
- Noteer verwachtingen en angsten: wat hoop je, wat vreest je? Dit helpt bij realistische doelstellingen.
- Praat met lotgenoten (via de BGN-chat, social media of spreekuur) — herkenning werkt heel motiverend.
- Kom naar een gratis toegankelijke lotgenotendag: je ontmoet anderen in hetzelfde traject.
Voorbereiden op herstel
- Regel hulp thuis voor de eerste week: iemand die maaltijden maakt, je even helpt bij dagelijkse ritmes.
- Zorg dat je vloeibare producten in huis hebt (bouillon, eiwitshakes etc).
- Koop eventueel kleine bakjes/porties/maatlepels — kleine aanpassing, groot verschil.
- Het boek „De KOOKBIJBEL na je maagverkleining” (verkrijgbaar via marieskookwereld.nl) helpt je bij je voedingspatroon.
- Plan voldoende rust in je agenda – herstel is geen sprint, maar een proces.
“Nadia (39)” — Voor het eerst overzicht
In het begin wist ik niet waar ik moest beginnen. Dankzij BGN had ik in één middag duidelijk welke operatie bij mij paste en welke stappen ik moest zetten. De checklist gaf me rust
Kevin (31) — Twijfels weggenomen
Ik twijfelde heel erg tussen een sleeve en bypass. Tijdens het spreekuur besprak ik mijn eetgedrag en refluxklachten. Daardoor wist ik eindelijk welke keuze voor mij logisch was.
Word lid
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elittellus, luctus nec mattis
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elittellus, luctus nec mattis
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elittellus, luctus nec mattis
